Como madre, siempre buscas lo mejor para la salud y el bienestar de tu bebé. En ese deseo es natural preguntarte si el té puede ser una opción segura para hidratar a tu pequeño. Sin embargo, es importante entender por qué no debo dar té a mi bebé y cómo la cafeína y otros compuestos presentes en esta bebida pueden afectar su desarrollo y salud.
Efectos y riesgos del té en bebés
Impacto de la cafeína y los taninos
El té contiene cafeína y taninos, sustancias que no son recomendables para los bebés, especialmente menores de cinco años. La cafeína puede causar trastornos del sueño, como dificultad para conciliarlo o mala calidad, y provocar hiperactividad, irritabilidad e impulsividad. Estos efectos alteran el descanso que es vital para el crecimiento saludable de tu hijo.
Además, los taninos presentes en el té dificultan la absorción de hierro, un mineral fundamental para evitar anemia y favorecer un desarrollo adecuado. La cafeína también afecta la asimilación de calcio, un nutriente esencial para el crecimiento óseo; se estima que por cada 100 mg de cafeína consumida, se pierden 6 mg de calcio.
Otros problemas asociados
El consumo de té en bebés puede producir efectos cardiovasculares como aumento de la frecuencia cardíaca, arritmias o presión arterial elevada. También se pueden presentar síntomas gastrointestinales, como diarrea, malestar estomacal y riesgo de deshidratación.
Recomendaciones y alternativas saludables
Evitar el té y otras bebidas con cafeína
Ante estos riesgos, la recomendación médica para bebés y niños menores de cinco años es evitar completamente el té, así como el café o cualquier bebida que contenga cafeína. La cafeína puede generar dependencia física con síntomas de abstinencia si se consume habitualmente a partir de 100 mg diarios. En dosis extremadamente altas, aunque poco comunes, puede causar convulsiones o problemas cardíacos graves.
Opciones seguras para hidratar a tu bebé
Los expertos sugieren elegir alternativas saludables para hidratar a tu bebé, como agua pura, leche —que aporta calcio y vitamina D— y jugos naturales sin azúcar añadida. Consultar con profesionales de pediatría y nutrición infantil siempre será la mejor guía para tomar decisiones informadas que protejan la salud de tu hija o hijo.
En Monterrey, como en el resto de México, quizá no existan guías clínicas específicas sobre el consumo de cafeína en niños menores, pero las recomendaciones internacionales, respaldadas por entidades como la Academia Estadounidense de Pediatría y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, son claras y confiables.
Preguntas frecuentes
¿A qué edad pueden los niños tomar té?
Lo más seguro es esperar hasta después de los cinco años y siempre consultar con el pediatra correspondientemente.
¿El té es más seguro que el café para los niños?
No, el té también contiene cafeína y taninos que afectan similarmente la salud infantil.
¿Qué bebidas son recomendadas para la hidratación infantil?
Agua natural, leche adecuada para la edad y jugos naturales sin azúcar son las mejores opciones.